幸せホルモン♡続
2019年2月19日 01:16 AM｜お知らせ｜
こんにちは！
幸せホルモン♡セロトニンについて。。。
今回はセロトニンの材料となる食事についてお伝えします！！
セロトニンは脳内で、トリプトファンと呼ばれるアミノ酸から作られます！
人のカラダはトリプトファンを合成しないので、食品から摂る必要があるのです！
トリプトファンを含む食品は、玄米・卵・豆類・チーズ・牛豚など赤身肉・ケール・ブロッコリー・バナナ・ナッツ類・サーモン・ブラックチョコレートなどです!!
つまり、バランスよく主食・主菜・副菜を揃えて食事をすることで、必要とされるトリプトファンは摂取できます☆
このように日頃からハッピーセロトニンを増やして
快適な睡眠を促したり、幸せオーラを育てていきましょう＼(^o^)／
SLAT大津店
